1.多多饮水：每天保持身体足够的水分充足，可以促进身体代谢，从而增加身体营养的吸收；2.均衡营养：需要根据自身的情况，合理搭配膳食，给身体提供全面的营养；3.增加运动：可以多进行低强度长时间的有氧运动，增加身体对营养的利用，促进 unwanteful脂肪燃烧；4.养成健康习惯：多休息，避免熬夜，注意保持心情愉悦，身体更容易保持某些营养的吸收；5.定期检测：定期了解自身的身体情况和营养水平，咨询医师，及时补充相应的营养摄入；
适量和适当吃益生菌是没有伤害1、适当使用益生菌可以保持身体菌群的良好平衡，但是不要过度使用益生菌、乳制品或益生菌。因为从日常的食物中我们肠道自身
