？1. 合理饮食，多吃一些食物，如瘦肉、鱼、豆腐、白菜、海带等，每餐宜多吃几类，以增加营养;2. 合理选择，应多吃黑芝麻、芝麻、核桃、蔬菜等，少吃油炸、腌制、熏制等食物;3. 多喝水，以促进消化和吸收营养;4. 合理运动，坚持日常运动，活跃身体，燃烧多余的热量以增加身体瘦肉;5. 定期适当进行维生素和矿物质补充，以有效补充更多营养。
南瓜米糊有助于消化，保护胃黏膜，为人体生长发育提供了重要的条件。红薯去皮切小块，倒入豆浆机中2、加入玉米片、麦仁、糙米，加入所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。这米糊里面的杂粮包含麦仁、糙米、玉米片等，杂粮营养丰富，杂粮有治疗便秘的作用。
