1、饮食清淡：比较瘦的人大多喜欢喝白开水、茶、果汁，不吃油炸、辛辣及含脂肪较多的食物。2、平时避免拉伸运动：因为拉伸运动容易增加肌肉的含量，会造成肉瘦的光滑效果变差。3、有节制的运动：瘦的人一般每天都会做几次低强度的慢跑、跳绳等有氧运动，对减肥效果很好，可有效降低体重。4、生活节律感强：比较瘦的人也会保持一定的早睡早起，保持压力小，这样能使他们保持情绪平和，健康的身心状态会帮助减肥。
黑芝麻里面含有大量的蛋白质和脂肪，更有多种维生素，特别养肾乌发增加体内黑色素，也有健胃保肝润五脏的好处。鳕鱼肉质鲜美细嫩，吃鳕鱼可以活血祛瘀，同时里面含有丰富的蛋白质，维生素A，D和钙，镁，硒等营养成分。
