？调理脾虚变瘦，首先应注重调理脾虚，以补充营养和增强脾胃营养。1、选择柔和的食物，避免刺激性、温热性的食物，以增强脾胃的营养功能；2、多吃营养丰富的食物，如豆腐、鸡肉、鸭肉、牛奶、鱼肉、丝瓜、鱼肉等；3、运动合理，不但有助于增强体质，而且有助于改善消化系统功能；4、加强心理调节，增强抗压能力，防止精神、身体过度劳累，以免影响消化功能；5、在专业医师的指导下，可以服用补中益气的中药，增强脾胃营养的功能，也可以服用营养补充品来提高营养； 6、要加强保护，预防病毒感染，坚持早睡早起，保证充足的睡眠，以免影响消化系统的正常运行。
少吃食物并不会减少湿气，少吃容易驻湿的食物才是基础。比如冷饮冰镇的东西，性质寒凉的食物，比如瓜果类的。少吃高糖的，甜度大的，甜腻的食物容易助长湿气不易排出。多吃健脾的利于湿气排出的食物，不用减少平时的食量。
