？减掉大肚腩最有效的方法就是通过减肥和增肌。可以通过减少热量的摄入来减少体重；另外，通过每周运动3-5次，每次45-60分钟，以及坚持良好的饮食习惯，可以有效缩小体脂百分比。此外，另一个有效减少肚腩赘肉的方法是通过增强腹直肌和臀大肌的有氧运动，如步行、慢跑、跳绳、仰卧起坐等，以及针对腹部肌肉特定部位的增强训练，如曲线支撑、翻转仰卧撑、仰卧下拉、支撑压腿等，可以有效地减少大肚腩的脂肪累积。
研究人员表示，亲密的关系是人类情感的必需品。医学界认为高血压、糖尿病等症状是生理成因所致，这项研究却发现了夫妻关系或许也有不可推卸的责任。意大利一项研究发现，常被伴侣称赞有魅力的男人，患心脏病和中风的几率，比总被伴侣“讥讽”的男人要低2.6倍。
