：1. 体重指数（BMI）：通过测量身高和体重来计算，用于衡量一个人的体重是否合适。根据美国国家健康统计中心（National Center for Health Statistics）的统计，维持健康范围ZJ的BMI指数应该在18.5至24.9之间。2. 三围：测量腰围、胸围和臀围，根据这三个尺寸，可以得出自己的体形类型，从而衡量自己的体重是否合适。3. 测量皮下脂肪：可以用体脂指数(BFI)来衡量，BFI>20%可以认定为超重或肥胖。4. 根据周围人意见：具体情况可以从身边家人和朋友的眼光中判断自己是否瘦了。
