老年人太瘦如何增重

1.多多运动。多运动是老年人增重的好帮手，特别是拳击、游泳、太极拳等有氧运动，能帮助老人保持体重。 2.多吃膳食纤维和膳食蛋白质。食物中的纤维可吸收水分以及抑制食欲，而蛋白质可以促进老人肌肉生长和耐力的增强，从而提高老年人的健康水平。 3.少吃零食。多吃零食会吃进大量的不必要的热量，反而会使老人体重增加太快，不利于健康。 4.定期测量体脂。定期测量体脂和腰围可以帮助老年人知道自己是不是瘦得过了，并可以改善营养不均衡的情况，从而帮助老人增重。