1. 首先，认识到自己的情绪问题，并意识到这是需要解决的问题。2. 学习如何控制自己的情绪，包括通过深呼吸、冥想、放松等方式来缓解压力和焦虑。3. 找到合适的发泄方式，如运动、绘画、写日记等，来释放负面情绪。4. 尝试改变自己的思维方式，避免过于消极和情绪化的想法，学会积极思考和正面应对问题。5. 找到支持和帮助，如寻求专业心理咨询或与好友家人沟通，以帮助自己更好地处理情绪问题。
平日性情急躁易怒，近日因工作不顺致失眠，不思饮食，口渴喜饮，口苦目赤，小便黄，大便秘结。适于失眠兼性情急躁易怒、便秘结，属于肝郁化火者服食。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。
