1. 均衡饮食：选择新鲜、多种营养素的蔬菜、肉类、鱼类、奶类、豆类等食物，保证每种食物摄入量均衡。2. 补充蛋白质：适量增加鱼、肉、蛋、豆饮品等高蛋白质食物的摄入。3. 补充维生素和矿物质：多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。4. 补充必需脂肪酸：适量增加鱼、豆腐、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物的摄入。5. 增加饮水量：每天喝足够的水，可以帮助身体排出废物和毒素，补充身体所需的水分。6. 合理运动：适量锻炼可以帮助身体吸收营养，增加身体免疫力。
