胃肠紊乱时,建议选择易消化、不刺激肠胃的食物,如:1. 清淡的粥类:如稀饭、粥、面汤等,可以加入一些蔬菜或者少量鱼肉。2. 蒸、煮、炖的鱼、肉、蛋类:可以适量摄入,但要避免油腻、刺激性食物。3. 新鲜的果汁:可以喝些清淡的果汁,如苹果汁、梨汁等,但是要避免果汁过甜和过酸。4. 一些容易消化的蔬菜:如南瓜、土豆、胡萝卜等,可以煮熟后食用。5. 饼干、面包等:可以作为小零食吃些饼干、面包等,但要避免过甜、过油腻的食物。需要避免的食物:1. 辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。2. 垃圾食品、过甜、过酸的食物。3. 生冷、太硬、太粘的食物,如糯米饭等。4. 饮料要避免过度饮酒、过冷、过热及含咖啡因、碳酸饮料等。
运动诱导肠道紊乱与大豆低聚糖简要:1998年 泰国曼谷第十三届亚运会我国运动员出现了大面积腹泄, 影响了运动成绩发挥。2000年 马来西亚乒乓球世锦赛三