均衡的饮食和适量的营养对于维持身体健康和免疫力都是很重要的。但是，体重增加不一定会直接增强免疫力。事实上，过度的肥胖可能会增加患上糖尿病、心血管疾病和其他健康问题的风险。因此，要保持适当的体重和健康的饮食，才能提高免疫力。
人体80%的抗体都是从肠道中分泌出来的，肠道免疫力差就要保持肠道内菌群平衡，菌群平衡才能刺激和提高肠道的免疫功能。日常饮用酸奶，乳酸菌饮品，益生菌制剂等直接给肠道内输入益生菌的。
