均衡的饮食和适量的营养对于维持身体健康和免疫力都是很重要的。但是，体重增加不一定会直接增强免疫力。事实上，过度的肥胖可能会增加患上糖尿病、心血管疾病和其他健康问题的风险。因此，要保持适当的体重和健康的饮食，才能提高免疫力。
能够增强免疫力的食物总结起来主要有以下几种：喝酸奶因为酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外吃一些牛肉、蘑菇、鱼和贝类、大蒜、燕麦和大麦等，也能提高人体自身的免疫力。
