这个问题的答案很难一概而论，因为每个人的身体状况和基因不同，瘦多少斤体型才会有明显的变化也会因人而异。一般来说，如果你的BMI（身体质量指数）处于肥胖范围，瘦5-10公斤就能看到明显的变化，比如腰围缩小、腹部变平等。但如果你的BMI处于正常范围内，要看到明显的变化可能需要更多的减重量。另外，除了减重外，锻炼也可以帮助改善体型，增强肌肉，让身体更加紧致。所以，减重不仅要依靠饮食控制，还需要加上适当的运动。
