瘦子增肌的锻炼时间与个人情况有关，一般建议每次锻炼时间控制在1-2个小时之间，每周锻炼3-5次，每次锻炼后要适当休息和恢复。锻炼时应注意科学合理的训练方法和饮食搭配，不要过度训练或暴饮暴食。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
