以下是一种制作火腿肠拌饭的简单方法：所需材料：- 火腿肠- 米饭- 蔬菜（例如青豆、甜玉米、红萝卜等）- 鸡蛋- 盐、胡椒粉、生抽、油步骤：1. 切火腿肠成小块。2. 把青豆和甜玉米焯一下水，放入碗中。3. 把红萝卜切成小块，放入碗中。4. 打一个鸡蛋，加适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。5. 把米饭放入碗中。6. 热锅凉油，把火腿肠炒熟，再放入锅中的蔬菜并翻炒几分钟。7. 在锅中倒入打好的鸡蛋液，翻炒均匀。8. 加入适量的盐、胡椒粉和生抽，将炒好的蔬菜与火腿肠混合均匀。9. 将炒好的蔬菜和火腿肠混合物放在米饭上，即可享用。提示：- 可以根据个人口味调整调料的用量和种类。- 可以加入其他喜欢的配菜，如洋葱、蘑菇等。
主要食材是土豆、茄子和尖椒，土豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和无机盐，更是富含膳食纤维，具有通便作用哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便，同时降血脂，腰果也是富含油脂能起到润肠的作用，也利于排便哦。
