1. 增加饮食摄入量：孕妇应该在保证营养均衡的情况下增加饮食摄入量，尤其是高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品、坚果等。2. 多吃小餐：孕妇可以采用多吃小餐的方式，每天增加2-3次正餐之外的饮食，如水果、蔬菜、酸奶、坚果等。3. 调整饮食结构：合理搭配膳食，遵循“五谷杂粮、鱼肉禽蛋、蔬菜水果、奶类豆制品、油脂糖类”五大类食物的食物搭配原则，增加碳水化合物和脂肪类食物。4. 增加运动量：孕妇可以适量增加有氧运动量，如散步、瑜伽、游泳等。这会促进消化吸收，增加食欲，从而增加体重。5. 合理补充营养品：如果饮食无法满足孕期需要，可以考虑适当补充孕期维生素、铁剂等营养品，但需要在医生的指导下进行。
孕妇是可以按照合理用量吃益生元的，如果是吃菊苣这类植物是需要谨慎和禁忌的。从菊苣提纯出来的益生元已经不是菊苣的成分了，而且提纯出来对身体有效的益生元成分，借助益生菌这个载体来发挥帮助消化代谢的效果。
