以下是高蛋白增肌食物的例子：1. 鸡胸肉：每100克含有27克蛋白质。2. 牛肉：每100克含有26克蛋白质。3. 鱼类：例如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，每100克含有20-25克蛋白质。4. 蛋白质粉：每100克含有70-90克蛋白质。5. 豆制品：例如豆腐、豆腐干等，每100克含有8-17克蛋白质。6. 坚果：例如腰果、杏仁、核桃等，每100克含有15-25克蛋白质。7. 乳制品：例如奶酪、酸奶、乳清等，每100克含有10-15克蛋白质。8. 瘦肉：例如瘦猪肉、瘦牛肉等，每100克含有20-25克蛋白质。
鱼粉也是属于地方特色小吃了，主要原料是鱼肉和米粉制作而成的。口感也类似米线，米粉，一般可以吃汤粉或者干拌的鱼粉。需要注意的是，鱼粉是高蛋白的食物和高营养及维生素含量较高的食材，肠胃消化差的朋友要适量的补充，不要一次吃过多。
