由于肌肉比脂肪组织更能够支撑代谢率，增加肌肉量可以帮助人体燃烧更多的卡路里，从而降低体脂肪含量。因此，增肌后减脂相对容易一些，但是也需要正确的饮食和运动计划来实现。有针对性的营养和锻炼计划可以帮助您增加肌肉量，同时减少体脂肪含量。ZH咨询专业的健身教练或营养师，以制定适合自己的计划。
黑米里面富含膳食纤维，黑米也是粗纤维食材1、大家一直在讨论黑米是粗粮还是细粮，其实黑米是粗粮。黑米适合熬粥，促进人体消化代谢，促进肠道蠕动来帮助迅速排出垃圾毒素。
