银耳容易烂的原因可能是因为处理不当,或者煮的时间过长。以下是一些可以避免银耳烂掉的方法:1. 先将银耳泡软,然后用清水洗净,去掉杂质和沙子。2. 切成适当大小,放入锅中,加入足够的水,一般比银耳多一倍左右的水量即可。3. 用小火煮,经常搅拌,避免粘底。4. 煮至银耳变软,但不要煮过头,这样银耳就不容易烂掉。5. 煮好后,立即将银耳取出,放入凉开水中浸泡,这样可以保持银耳的形状和口感。6. 银耳可以加入其他配料一起煮,添加一些糖或蜜可以提升口感。总之,注意火候和处理方式,就可以避免银耳容易烂的问题。
银耳热量低、营养丰富、可溶性膳食纤维含量高。银耳泡发后,熬银耳的汤汁中的粘性物质就是咱们说的水溶性膳食纤维。银耳中的可溶性膳食纤维占到3分之一多,是可以促进肠道内有益菌群的生长,对肠道菌群非常有益。