增肌需要给肌肉足够的时间来恢复和生长，因此不能每天练习相同的肌肉群。如果你每天练习相同的肌肉群，肌肉无法得到足够的恢复时间，容易出现过度训练和肌肉疲劳的情况，可能会导致肌肉生长缓慢或完全停滞不前。通常，增肌训练应该在每个肌肉群之间留出至少一天的休息时间，以便肌肉得到恢复和重建的时间。这样可以确保肌肉有足够的时间来适应训练，并在下一次训练时更强大和更有力。此外，适当的休息还可以减少受伤的风险，让身体更健康。因此，如果要增肌，请制定合适的训练计划和休息时间，才能达到ZJ的肌肉生长效果。
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