增肌一般多久能看到效果

　　增肌的效果取决于多种因素，包括个人基础体质、饮食计划和锻炼计划等。如果你按照正确的饮食计划和锻炼计划进行训练，每周增加1至2磅的肌肉量是可行的。你可能需要数周或数月才能看到明显的增肌效果。对于初学者来说，通常可以在6至8周内看到初步的增肌效果。随着时间的推移和训练的进一步加强，增肌效果会越来越明显。