1.选择适当的米:选择好的米是保证米饭蒸出口感的关键,可以选择具有一定含水量的优质大米或香米。
2.清洗米饭:使用清水洗米时,要多搓揉几次,使米饭表面的杂质、残留物质等尽量清除干净。
3.控制水量:蒸饭时,水要比米稍微多一点,水的深度以米饭表面稍高一点即可。注意不要加太多水,否则会煮成稀粥。
4.火候掌握:开火后,要等待水沸腾后再放入米饭,然后立刻改小火,等待大约20-25分钟左右即可。如果蒸的时间过长,米饭就会煮糊。
5.晾干水分:将米饭蒸熟后,不要直接开盖,让其自然放冷约10分钟,这样米饭的水分会自然散发掉一些,不容易潮湿。
6.松散米饭:最后一步是松散米饭,使用筷子稍加搅动即可,不要用力过猛,否则米饭糊成一块。

1.基础热量对比:单纯以大米为原料时,米饭的热量通常高于粥。例如皮蛋瘦肉粥每100克可达130千卡,接近米饭水平;红豆粥因豆类碳水含量高,一碗热量可能达180-250千卡。
