以下是一些热量高的食物：
1. 坚果类：如腰果、杏仁、核桃等，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2. 肉类：如猪肉、牛肉、鸡肉等，富含蛋白质和脂肪。
3. 鱼类：如三文鱼、鲑鱼等，富含蛋白质和脂肪。
4. 奶制品：如奶酪、牛奶、酸奶等，富含蛋白质和脂肪。
5. 油脂类：如橄榄油、花生油、麻油等，富含脂肪和能量。
6. 碳水化合物：如米饭、面条、面包等，富含碳水化合物和能量。
过量摄入这些热量高的食物会导致肥胖和健康问题，应在适量的范围内摄入。增肥还应结合合理的锻炼和生活习惯。
一碗的热量大约在30-45大卡，属于极低热量饮品。3如果煮制时除了糖之外还添加了其他配料，比如红枣、莲子、百合等，热量会随配料增加而升高，纯无糖无额外添加的银耳汤，就算是偏大的碗，热量也不会超过60大卡，很适合控重、控糖人群作为加餐食用。
