要增重需要注意以下几点：
1. 增加摄入的热量：增加食物摄入量或增加高热量食物的摄入，如坚果、脂肪较高的食物、含有高蛋白质的食物等。
2. 适当增加运动量：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，以促进体内能量消耗和脂肪代谢。
3. 合理搭配餐食：合理搭配三餐，增加蛋白质摄入，保证足够的维生素和矿物质的摄入。
4. 建立健康的生活习惯：戒烟、戒酒、保证充足的睡眠，保持心情愉快，以提高身体免疫力，促进身体健康。
2.低纤维的主食：肠胃不太好的时候，得避免吃那些高纤维的主食，不然可能会让肠胃更难受。3.温和养胃的主食：有些主食不仅容易消化，还有养胃的作用呢。红薯也可以适量吃点，不过别一次吃太多，不然容易胀气。
