人严重偏瘦怎么办

  以下是一些提高体重的建议:

  1.增加卡路里的摄入量:可以增加高热量食物的摄入,如坚果、干果、芝士、鱼类、牛肉等。

  2.多吃多餐:可以每天分多次进食,每次食量适中,这样可以增加身体的新陈代谢率,有助于增加体重。

  3.多食用高蛋白食物:高蛋白食物有利于增强肌肉,可以食用含有蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、禽肉、蛋类等。

  4.适当锻炼:可以进行适当的锻炼,如负重训练、力量训练等,有助于增强肌肉,促进身体发展。

  5.调整饮食结构:可以适当增加碳水化合物的摄入,如米饭、面包、面食等。

  6.睡眠充足:保证足够的睡眠时间,有助于身体恢复和增长。

  7.避免吸烟和酗酒:吸烟和酗酒对健康有害,对增重不利。

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