1. 花生：含有健康脂肪和蛋白质，能促进代谢，不会让人发胖。
2. 烤香蕉片：富含钾和纤维素，加入少量橄榄油烤制，味道香甜可口。
3. 烤薯片：用少量橄榄油或椰子油烤制，薯片烤至金黄酥脆，不含过多的盐和脂肪。
4. 烤芝麻饼干：富含蛋白质和钙质，也是一种低热量的零食。
5. 水果干：水果干不仅美味，而且富含维生素和纤维素，对身体很有益， 但要注意摄入量。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
