增肌需要摄入的卡路里量因人而异，通常建议每天摄入比维持体重时多500-1000卡路里的热量。对于男性，每天需要摄入2000-3000卡路里的热量；对于女性，每天需要摄入1500-2500卡路里的热量。增肌需要充足的蛋白质，建议摄入每公斤体重1.6克的蛋白质。具体摄入量应根据个人情况和目标进行调整。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
