1. 鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质和营养的食品，适量食用能够帮助孩子增加肌肉和体重。可以煮熟或者煎成蛋饼搭配面包一起食用。
2. 面包：面包是一种碳水化合物丰富的食品，适量食用能够提供能量和热量，帮助孩子增加体重。可以搭配鸡蛋、果酱、花生酱等多种食材一起食用。
3. 牛奶：牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等营养物质，能够帮助孩子增加肌肉和强化骨骼。可以喝一杯牛奶或者搭配麦片、果汁等一起食用。
4. 坚果：坚果富含脂肪、蛋白质和纤维等营养物质，适量食用能够帮助孩子增加体重和调节肠胃功能。可以搭配水果、酸奶等一起食用。
5. 酸奶：酸奶富含蛋白质、脂肪和乳酸菌等营养物质，能够帮助孩子增加骨密度和提升免疫力。可以搭配果仁、蜂蜜等一起食用。
老人消化不良比较适合吃木瓜、菠萝、山楂这几种能帮助促消化、质地也相对温和的水果，控制好食用量就不会给肠胃添负担。菠萝里的菠萝蛋白酶可以帮助分解肉食中的蛋白质，老人如果吃了不少红烧肉、炖排骨之类的荤食后出现腹胀不消化，吃几块菠萝能很好地缓解不适。
