如果您一到晚上就感到负面情绪严重，可能是由多种原因导致的。以下是一些可能的原因：
1. 压力和焦虑：晚上可能是您感到压力和焦虑的时候。您可能在工作上遭受压力，或担心未来的事情。
2. 不良生活习惯：久坐、缺乏运动和嗜好，如吸烟、喝酒或使用药物，都可能导致睡眠问题和负面情绪。
3. 社交压力：社交活动频繁的人可能会感到孤独或压抑，特别是晚上。
4. 失眠和睡眠障碍：失眠和睡眠障碍可能导致晚上情绪不稳定。如果您感到困倦或疲劳，也可能会导致情绪不佳。
如果您一到晚上就感到负面情绪严重，建议您采取以下措施：
1. 睡前放松：晚上睡前做些放松的活动，如冥想、瑜伽等。
2. 调整生活习惯：保持健康的生活习惯，如戒烟和戒酒、规律的饮食、适量的运动等。
3. 寻求帮助：如果您感到情绪不佳，可以寻求心理医生的帮助。
4. 设定目标：为自己设定目标，为自己的生活增添一些乐趣。
5. 改善睡眠：注意睡眠环境、保持规律的睡眠时间、避免使用电子设备等可以改善睡眠质量。
要对自己的情绪和健康保持关注，并采取积极的措施来改善自己的生活。
