在食用增肌粉后半小时内进食会更好，这有助于促进营养成分的吸收和利用。选择低脂、高蛋白、高碳水化合物的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类、全麦面包、米饭、土豆、蔬菜等。还需要保证足够的水分摄入，以促进肌肉恢复和生长。
吃完饭腹胀一肚子气大多是饮食不当、吞入过多空气或者肠胃消化动力不足引发的功能性不适，多数可以通过简单调整快速缓解，频繁发作的才需要进一步排查肠胃问题。
