瘦的人需要吃一些高热量、高蛋白质的食物，如：
1. 坚果：坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增加体内热量和能量，同时保持健康。
2. 鸡肉：鸡肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食品，不但可以提供能量，还能帮助保持肌肉。
3. 水果：一些高糖分、高热量的水果如香蕉、葡萄等是增重的好选择，但要注意不要过量。
4. 蛋类：蛋类也是高蛋白质、低脂肪的食物，每天吃些蛋类不但可以增加能量，还可以帮助身体产生更多肌肉。
5. 奶制品：奶制品富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，可以帮助身体健康增重。
虽然想增重，但应合理控制食量和均衡饮食，避免过多摄入不健康的高热量食物，如糖果、薯片等。
