建议在健身后30分钟内立刻补充增肌粉。这个时候身体需要高质量的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。如果不能立刻吃，也可以在锻炼前30分钟就补充增肌粉。实际上，补充的时间是根据个人需要和健身计划来定的，关键是要保持补充增肌粉的连续性。
规范治疗和调理的情况下，多数慢性胃炎引发的疼痛3~7天就能消失，少数病情较重或不注意养护的，可能需要1~2周，若诱发因素一直不去除，疼痛还会反复发作。
