以下是一些增肥的建议：
1. 增加饮食摄入量：增加每餐的摄入量，增加每天的进食次数，增加高热量和高蛋白的食物，例如坚果、肉类、鸡蛋、奶酪等。
2. 增加运动：进行带重量的力量训练，以增加肌肉质量，例如举重、俯卧撑、引体向上等。
3. 食用高热量、高营养的饮食补品：例如含有高热量的奶粉、能增加肌肉量的蛋白质粉、含有脂肪的鱼油等等。
4. 控制情绪：情绪紧张或焦虑的人容易瘦，因此保持情绪稳定可以帮助增加食欲，从而有助于增加体重。
5. 睡眠充足：充足的睡眠可以促进新陈代谢，帮助身体增重。
1.先从“吃”下手，把胃哄舒服胃疼的人吃饭得讲究“温柔”，别让胃受刺激。2.生活习惯得“佛系”，别让胃累着胃疼的人，生活节奏得慢下来。酒精会直接腐蚀胃黏膜，烟草里的尼古丁会让胃酸分泌失控，这两样东西碰了，胃疼只会更频繁。
