以下是容易增肥的东西：
1.高热量食物：例如油炸食品、巧克力、蛋糕等。
2.高糖食物：例如糖果、甜点、饼干等。
3.高脂肪食物：例如油炸食品、奶油、芝士等。
4.碳水化合物：例如米饭、面包、土豆等。
5.饮料：例如汽水、果汁、能量饮料等。
6.酒精：例如啤酒、红酒、烈酒等。
只有食物的种类和数量都符合要求，才能保持健康的体重。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
