改善心理健康的方法和措施

　　1. 坚持健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适当的运动量和充足的睡眠，能够有效地改善心理健康。

　　2. 学会放松：放松可以缓解压力，改善心情。可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法来放松身心。

　　3. 建立社交关系：与亲友交流、参加社交活动、加入社交团体等社交行为可以增加社交支持网络，提高心理健康。

　　4. 学会积极思考：积极的思考和态度能够帮助我们更好地应对挫折和困难，从而减少焦虑和忧郁。

　　5. 寻求帮助：如果你感到心理健康出现问题，可以寻求专业的帮助和咨询，包括心理治疗、药物治疗等方式。

　　6. 寻找乐趣：学会享受生活中的美好事物，尝试新事物和爱好，能够增加快乐感，提高心理健康。