煎鲜带鱼的步骤如下：
1. 将鲜带鱼洗净，切成适当大小的块状，切两刀，以便入味。
2. 在鲜带鱼块上撒上盐、胡椒粉、料酒拌匀，腌制10分钟。
3. 将平底锅加热，加入少量橄榄油，待油热后将鲜带鱼块放入锅中，用中小火煎制2-3分钟。
4. 翻转鲜带鱼块，继续煎制2-3分钟。煎至鲜带鱼的两侧金黄酥脆即可取出。
5. 用厨房纸巾将多余的油吸干，摆盘即可。可以搭配柠檬汁或配以自己喜欢的调料调味。
小贴士：
1. 煎鲜带鱼的火候要适中，太大火容易煎焦。
2. 煎制时间以鱼肉熟透，表面略带焦色为宜。
3. 煎鱼时可加入一些姜片或葱段，可以去腥增香。
带鱼是很多人爱吃的鱼类，不管是油炸还是红烧，带鱼的做出来都是非常抢手的。带鱼会不会加重湿气：多吃带鱼也可能会引起体内的湿热，因为鱼也生火，湿气重的话，日常要注意少吃高糖的甜食的。少量吃带鱼不会引发湿气的，也不必有太多的担心。
