1. 深呼吸：当你感到情绪激动时，先停下来，深呼吸几次。这有助于你冷静下来，释放压力和负面情绪。
2. 找个安静的地方：如果你感到非常情绪化，建议找一个安静的地方思考一下，冷静下来，评估当前的情况，寻找解决问题的方法。
3. 引导自己的情绪：尝试引导自己的情绪，想象自己在一个宁静、平静的地方，内心平衡一些，避免情绪波动过大，影响自己的工作效率。
4. 找到发泄情绪的方式：如果你真的非常生气或者情绪低落，可以找一个私人空间，打个电话给亲朋好友，或者在工作地点以外的地方旅游，放松自己，释放负面情绪。
5. 记录下来：用日记或笔记本记录下来你的感受和思考。通过记录和分析自己的情绪，可以更好地理解自己，弄清自己的问题所在，以及应该怎样解决。
6. 找人谈话：如果你觉得自己无法处理负面情绪，请找一个信任的人聊聊天。一个支持你的朋友或者同事可以给你提供建议和支持，帮助你渡过难关。
