如果您觉得自己太瘦，并且吃东西后没有吸收，需要进行以下的调整和改变：
1.增加食物的摄入量，确保摄入足够的营养物质。选择高能量、高蛋白质、易于消化吸收的食物，如瘦肉、鱼肉、禽肉、奶制品、豆制品等。
2.调整饮食结构，多吃一些主食、蔬菜和水果，避免吃过多的零食和高脂肪、高糖食物。
3.合理安排餐次和餐间休息时间，使食物在胃肠道内停留的时间适当，有利于充分消化和吸收。
4.增加运动量，有氧运动可以加强新陈代谢和消化功能，帮助食物更好地消化吸收。
5.如有必要，可以在医生的指导下使用一些促进消化吸收的药物，如胰酶、双歧杆菌等。
