1. 增加饮食量：偏瘦体质的人应该多吃高热量、高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、豆类、坚果、鱼类等。
2. 坚持运动：虽然锻炼会消耗体重，但是适量的运动可以促进肌肉生长，帮助增加体重。选择力量训练和重量训练可以促进肌肉生长。
3. 定时进食：定时进食可以帮助身体养成好的消化习惯，帮助摄入更多的营养和热量。
4. 多喝水：饮用足量的水可以帮助身体代谢，更好地吸收营养，帮助身体健康增重。
5. 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会影响身体的健康，对增重不利。避免吸烟和酗酒可以帮助身体保持健康。
肠胃不好的人需要长期从饮食、生活习惯、健康监测三个方面做好养护，规避伤肠胃行为的同时及时排查问题，才能慢慢稳住肠胃状态。本身已经确诊慢性胃炎、肠炎等肠胃慢性病的，要按医嘱定期复查，不要随意停药，更不要用偏方替代规范治疗。
