1. 增加饮食量：偏瘦体质的人应该多吃高热量、高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、豆类、坚果、鱼类等。
2. 坚持运动：虽然锻炼会消耗体重，但是适量的运动可以促进肌肉生长，帮助增加体重。选择力量训练和重量训练可以促进肌肉生长。
3. 定时进食：定时进食可以帮助身体养成好的消化习惯，帮助摄入更多的营养和热量。
4. 多喝水：饮用足量的水可以帮助身体代谢，更好地吸收营养，帮助身体健康增重。
5. 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会影响身体的健康，对增重不利。避免吸烟和酗酒可以帮助身体保持健康。
1.先从“吃”下手，把胃哄舒服胃疼的人吃饭得讲究“温柔”，别让胃受刺激。2.生活习惯得“佛系”，别让胃累着胃疼的人，生活节奏得慢下来。酒精会直接腐蚀胃黏膜，烟草里的尼古丁会让胃酸分泌失控，这两样东西碰了，胃疼只会更频繁。
