肉土豆红萝卜可以做成炖菜或者烩菜,以下是一道炖菜的做法。
材料:
猪肉块250克、土豆2个、红萝卜1个、姜片适量、葱段适量、料酒适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、清水适量、香油适量。
步骤:
1.猪肉块放入开水中焯水,捞出沥干备用。
2.土豆、红萝卜削皮切块备用。
3.锅内放入适量油,加入葱段、姜片煸炒出香味。
4.将焯水过的猪肉放入锅中煸炒。
5.加入适量料酒,翻炒均匀,让酒精挥发掉。
6.加入适量生抽、老抽,翻炒均匀。
7.倒入清水,水量要淹没食材,加盖炖煮15分钟。
8.加入切好的土豆块和红萝卜块,加盐调味,再次加盖炖煮20分钟左右。
9.最后加入适量香油提香,炖至土豆和红萝卜软烂即可。
提示:
1.猪肉可以换成牛肉或者羊肉。
2.炖菜的水量要根据口感自行掌握,喜欢汤多的可以多放点水,喜欢浓稠口感的可以少放点水。
3.炖菜的味道可以根据自己的喜好调整,例如可以放一些八角或者桂皮提味。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。