建议采取以下措施：
1. 调整饮食结构，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多食用易消化、富含营养的食品，如鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉等。
2. 保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
3. 增加运动量，适当进行有氧运动和力量训练，促进血液循环和新陈代谢，增强体质。
4. 中医调理，多喝补血补气的汤药或中药口服液，如人参、黄芪、当归、白芍、枸杞等。
5. 注意心理与情绪的调节，保持良好的心态，减少压力和焦虑。
注：以上建议仅供参考，具体情况需根据个体体质而定，如有需要，请咨询专业医生或中医师。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
