建议采取以下措施：
1. 调整饮食结构，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多食用易消化、富含营养的食品，如鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉等。
2. 保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
3. 增加运动量，适当进行有氧运动和力量训练，促进血液循环和新陈代谢，增强体质。
4. 中医调理，多喝补血补气的汤药或中药口服液，如人参、黄芪、当归、白芍、枸杞等。
5. 注意心理与情绪的调节，保持良好的心态，减少压力和焦虑。
注：以上建议仅供参考，具体情况需根据个体体质而定，如有需要，请咨询专业医生或中医师。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
