月子排骨汤是传统的汉族月子食谱之一，因为富含蛋白质、钙等营养成分，能够帮助新妈妈快速恢复身体和增加乳汁分泌。以下是炖月子排骨汤的营养方法：
材料：
500克猪排骨、100克姜、50克红枣、50克枸杞子、适量盐和水。
做法：
1.将排骨用温水冲洗干净；
2.锅内加入足够的水，放入排骨煮开，撇去浮沫；
3.加入姜块、红枣、枸杞，小火炖煮2小时左右；
4.加入适量盐调味即可。
小贴士：
1.排骨炖的时间越长，营养成分越容易被释放出来；
2.可以根据口味加入其他调味料，如枸杞子、红枣、莲子等；
3.如果妈妈出汗较多，可以适当加入盐来供给身体所需的钠离子。
益生元是植物性的取材，非常安全的，人体不能吸收益生元的，是可以帮助促进肠道内的益生菌生长发育的。月子里的肠胃不好消化不良，排便不畅等常见的问题，可以日常饮用益生元来帮助调理。
