增肌时，建议选择全麦面包，它的碳水化合物含量较高，可提供能量和营养素。全麦面包富含膳食纤维和矿物质，有利于肌肉生长和维护。可以选择添加一些坚果、干果或芝士等健康食材的面包，能够增加蛋白质和脂肪的摄入量，促进肌肉生长。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
