对于增肌蛋白粉的喝法，的时间是在训练后30分钟内或者空腹时，例如早餐后或者晚上睡前。这样喝可以帮助加速肌肉恢复和生长，增加肌肉质量。同时每次饮用量不应过量，建议根据个人体重和运动强度来确定合适的摄入量，一般每次20-30克即可。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
