调理身体的第一步应该是调整饮食习惯，包括减少或避免垃圾食品、增加蔬果和水的摄入量、控制饮食量和时间等。也需要适当增加运动量和改善睡眠质量。对于有特定健康问题的人士，例如高血压、糖尿病等，也需要按照医生的建议制定相应的调理计划。
长期吃饭时间不固定，会对肠胃、代谢以及全身机能造成多重损伤，大幅提升多种慢性病的发病风险，绝对不是无伤大雅的小事。
