全麦面包是一种健康的碳水化合物源，含有丰富的纤维、维生素和矿物质。对于增肌来说，适量摄入全麦面包可以提供足够的能量和营养物质支持肌肉生长和修复。建议选择100%全麦面包，避免添加糖和其他不健康的成分。要注意控制摄入量，不要过量，避免摄入过多的碳水化合物导致身体脂肪增加。
面包不存在绝对的伤胃或是养胃，对胃部的影响取决于面包种类、食用量以及个人胃部状态。1选对种类的面包，对胃部比较友好，能起到一定养护作用。2选错种类的面包，确实会对胃部造成伤害。
