以下是一些能够帮助增加体重的食品：
1. 坚果类：如坚果、椰子、杏仁、核桃等，富含脂肪和热量。
2. 蛋白质食品：如鸡肉、牛肉、鱼、豆类等，能够促进肌肉增长。
3. 碳水化合物食品：如米饭、面包、意大利面等，提供热量和能量。
4. 油脂类：如橄榄油、花生油、腰果油等，提供高热量和健康脂肪。
5. 高脂牛奶和奶制品：如奶酪、酸奶、黄油等，富含脂肪和蛋白质。
过量摄入这些食品有可能导致健康问题，所以应该在医生或营养师的指导下进行增重饮食计划。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
