增肌运动后应该及时补充蛋白质和碳水化合物。蛋白质是身体合成肌肉组织的基本物质，必不可少；碳水化合物则是身体主要的能量来源。可以选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉、蛋白质粉、乳清蛋白等高蛋白食品，配合糙米饭、全麦面包、燕麦粥等碳水化合物，使补充的营养物质更加全面均衡。水分的补充也很重要，应该多喝水或运动饮料，以保持身体的水分平衡。根据个人的身体情况和运动强度，可以考虑补充适量的维生素和矿物质等营养物质。
萝卜中的维生素C及多种矿物质，还能提升机体抵抗力，美容养颜。在羊肉炖品中加入马蹄，不仅增添了清新的口感，还能有效缓解冬季干燥引起的咽喉不适，平衡体内热燥。三者巧妙结合，羊肉炖萝卜马蹄不仅满足了味蕾的享受，更实现了食疗养生的目的。
