锻炼完后30分钟内喝增肌粉，这个时间段被称为“黄金时间”，因为锻炼能够刺激肌肉对蛋白质的摄取和利用，而这段时间内摄入蛋白质可帮助加速肌肉恢复和生长。如果过了30分钟，也不要担心，尽早补充也是有帮助的。
冬天煮好的银耳汤，存放时长由储存方式决定，0-10℃的密封室温环境可放1-2天，冰箱密封冷藏可放2-3天，冰箱冷冻可存放1个月左右，敞放放置建议当天吃完。
