睡眠是恢复身体的重要途径，对于健身者增肌也非常重要。通常建议健身增肌的人每天睡眠7-9小时，以便身体有足够的时间进行修复和恢复，促进肌肉生长。睡眠还可以调节荷尔蒙水平，增加代谢率和减少心理压力，有助于更好地适应训练和促进身体健康。
胃黏膜受损后的修复时间因损伤程度不同存在较大差异，轻度损伤一般1~2周可修复，中重度损伤通常需要1~3个月，部分严重慢性损伤需要半年以上才能恢复。
