以下是便秘的一些解决动作：
1. 深呼吸：通过深呼吸，可以帮助放松身体和肠道，从而缓解便秘。
2. 平躺：躺在床上或地上，把腿伸直，放松身体，帮助肠道舒展，促进排便。
3. 爬楼梯：适量运动能够促进肠道蠕动，促进消化，爬楼梯是一种好的选择。
4. 喝水：保持水分摄入是防止便秘的好方法，每天喝足够的水有助于保持肠道健康。
5. 按摩腹部：按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
6. 吃高纤维食物：高纤维食物可以增加粪便的体积和重量，促进肠道蠕动，有助于便便排出。
注意：如果便秘已经持续时间较长或者严重，应该及时就医并遵循医生的治疗建议。
早上起床胃胀饭后胃胀大便也不太顺畅饭后一个动作帮你除胃胀简要：我想咨询下早上起床胃胀饭后胃胀大便也不太顺畅，吃完饭老是胃胀，感觉肚子里有气，而且肚子变大了，
